Die 9 besten Übungen, um 2000 Kalorien pro Tag zu verbrennen

Abnehmen kann ein schwieriger und frustrierender Prozess sein, der oft langsamer verläuft, als Sie möchten. Das Tempo der Gewichtsabnahme hängt davon ab, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrennen und wie groß ein Kaloriendefizit ist, das zwischen der Anzahl der verbrannten Kalorien und der Anzahl der verbrauchten Kalorien im selben Zeitraum entsteht.

Wenn Sie sich durch das langsame Tempo Ihres Gewichtsverlusts entmutigt fühlen, lesen Sie weiter, um mehr über die Übungen zu erfahren, die Ihnen helfen, zweitausend Kalorien an nur einem Tag zu verbrennen.

1. Radfahren

Top 9 Übungen zum Verbrennen von 2000 Kalorien pro Tag

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Radfahren, auch als Fahrradfahren bezeichnet, ist eine unterhaltsame und einfache Möglichkeit, Tonnen von Kalorien zu verbrennen. Viele Menschen wissen nicht, wie viele Kalorien beim Radfahren tatsächlich verbrannt werden. Wenn Sie Ihr Fahrrad kontinuierlich in einem kräftigen Tempo fahren, können Sie in einer Stunde bis zu 800 Kalorien verbrennen.

Fahrradfahren ist eine sehr vielseitige Aktivität, mit der Sie hunderte von Kalorien schnell draußen oder innen verbrennen können. Wenn Sie mit einem Standrad fahren, können Sie während des Radfahrens fernsehen oder sogar ein Buch lesen. Wenn Sie lieber traditionelle Fahrrad-Außentüren fahren, können Sie Musik hören und die Landschaft beim Radfahren bewundern.

2.Schwimmen

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Schwimmen ist eine großartige Übung im Sommer, mit der Sie Tonnen von Kalorien verbrennen können, ohne unangenehm heiß und verschwitzt zu werden, während Sie trainieren. Das Schwimmen kräftiger Runden im Pool in Ihrem Garten oder in Ihrem örtlichen Fitnessstudio kann Ihnen helfen, in nur einer Stunde bis zu 700 Kalorien zu verbrennen.

3.Laufband

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Das Laufen auf einem Laufband ist eine zeitlose, traditionelle Übung, mit der Sie Tonnen von Kalorien verbrennen können. In nur einer Stunde können Sie bis zu 600 Kalorien verbrennen, wenn Sie mit mäßiger Geschwindigkeit auf einem Laufband laufen. Außerdem können Sie Musik hören oder Ihre Lieblingsfernsehsendungen ansehen, um mehr Spaß beim Laufen zu haben.

4. Aerobic

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Aerobic ist eine lustige Übung, die Ihren gesamten Körper trainiert. Es trainiert Ihre Muskeln und Ihren Kern, verbrennt Hunderte von Kalorien und erhöht Ihre Herzfrequenz. Durch häufige aerobe Aktivitäten können Sie leicht abnehmen und Ihre Muskeln trainieren, um in kürzester Zeit einen schlanken, straffen Körper zu erreichen.

5. Seil springen

Top 9 Übungen zum Verbrennen von 2000 Kalorien pro Tag

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Seilspringen erinnert Sie vielleicht an die Kindheitstage auf dem Schulhof in der Pause, aber es ist tatsächlich ein unglaublich intensives Cardio-Training, bei dem die Herzfrequenz erhöht wird, viele Kalorien verbrannt werden und die Muskeln gestrafft werden.

Sie können bis zu 800 Kalorien verbrennen, indem Sie nur eine Stunde lang Seil springen. Um die maximale Menge an Kalorien zu verbrennen, ist das Springen mit hoher Intensität wichtig. Beginnen Sie mit dem Springen für weniger Zeit, sodass Sie eine hohe Intensität beibehalten und die meisten Kalorien verbrennen können.

6.Laufen

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Das Laufen gilt einstimmig als eine der besten und effektivsten Übungsarten. Es trainiert Ihren gesamten Körper, erhöht Ihre Herzfrequenz, beseitigt Fett und verbrennt in kurzer Zeit Tonnen von Kalorien.

Viele Leute hassen Laufen, aber es kann tatsächlich eine lustige Art sein, Kalorien zu verbrennen und Stress abzubauen. Schalten Sie einfach Ihre Lieblingsmusik-Wiedergabeliste ein, finden Sie eine Route mit einer schönen Landschaft und machen Sie sich auf den Weg. Sie können bis zu 600 Kalorien verbrennen, indem Sie eine Stunde lang laufen.

7. Hochintensitätsintervalltraining (HIIT)

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Wenn Sie schnell langes Training satt haben, könnte HIIT für Sie sein. Beim Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT) treten intensive, intensive Trainingseinheiten mit kurzen, zwanzig bis dreißig Sekunden dauernden Pausen auf.

Diese Art von Training ist nie langweilig. Außerdem können Sie hunderte von Kalorien verbrennen, den Stoffwechsel Ihres Körpers beschleunigen, Ihre Muskeln straffen und Ihre Herzfrequenz während des gesamten Trainings auf einem hohen Niveau halten.

8.Zumba

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Wer hätte gedacht, dass Sie hunderte von Kalorien verbrennen und unseren Gewichtsverlust erheblich beschleunigen können, nur indem Sie Spaß am Tanzen haben? Zumba ist eine Art Aerobic-Tanztraining, bei dem Sie intensive Cardio-Übungen absolvieren können, während Sie einige Ihrer bevorzugten Tanzschritte ausschalten. Es strafft Ihre Muskeln und hilft Ihnen auch, mehr Fett zu verbrennen.

9. Wasseraerobic

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Wasseraerobic ist nicht nur für Senioren über 60 Jahre. Es ist eine großartige Übung für alle, wenn Sie sich während des Trainings kühl halten und Schwitzen vermeiden möchten. Wasseraerobic ist mehr als nur eine Herz-Kreislauf-Übung. Es hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu trainieren, ohne Ihre Gelenke zu beschädigen. Darüber hinaus können in einer Stunde bis zu vierhundert Kalorien verbrannt werden.

Es mag wie eine entmutigende Herausforderung scheinen, zweitausend Kalorien in nur einem Tag zu verbrennen. Wenn Sie jedoch die Geschwindigkeit Ihres Gewichtsverlusts wirklich steigern möchten, ist diese intensive Kalorienverbrennung definitiv wert. Außerdem können Sie mit den in diesem Artikel beschriebenen Übungen leicht zweitausend Kalorien verbrennen und dabei sogar Spaß haben.