7 Möglichkeiten zu trainieren, die mehr Spaß machen als ein Laufband

7 Möglichkeiten zu trainieren, die mehr Spaß machen als ein Laufband

Übung sollte ein wichtiger Teil Ihres Tagesablaufs sein. Tägliche Übungen, insbesondere Herz-Kreislauf-Übungen, tragen dazu bei, dass Ihr Körper gesund bleibt und Ihre Haut, Haare und Nägel schön und strahlend bleiben. Übung kann jedoch der schlimmste Teil Ihres Tages sein. Viele Menschen halten Bewegung für eine düstere Notwendigkeit, die sie durchschlagen müssen, um Gewicht zu vermeiden. Die Übung muss jedoch nicht die am meisten gefürchteten 60 Minuten Ihres Tages umfassen. Es gibt viele Möglichkeiten, um das Training angenehmer zu gestalten, sodass Sie nicht unter Ihren gesunden Gewohnheiten leiden müssen. Wenn Sie nach Ideen suchen, lesen Sie weiter, um mehr über sieben Bewegungsmöglichkeiten zu erfahren, die mehr Spaß machen als ein Laufband.

1. Wandern Sie

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Wandern macht unglaublich viel Spaß. Es ist eine geringe intensive aerobe Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht, ohne dass Sie das Gefühl haben, zu sterben.

Es ist einfach, sich von der Tatsache abzulenken, dass Sie tatsächlich auf einer Wanderung trainieren, weil Sie zu sehr damit beschäftigt sind, die wunderschöne Naturlandschaft zu bewundern. Außerdem ist es eine lustige und gesunde Aktivität, die Sie mit Freunden oder der Familie machen können.

2. Nehmen Sie an einer Tanzstunde teil

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Tanzen ist eigentlich eine unglaublich intensive Form der Übung. Glaube es nicht Schauen Sie sich die Wadenmuskeln jedes professionellen Balletttänzers an. Professionelle Tänzer geben jede Woche eine Menge verrückter Stunden des Übens, um Muskeln und Ausdauer aufzubauen. Wenn Sie jedoch einen oder zwei Tanzstunden in Ihren wöchentlichen Trainingsplan aufnehmen, werden Sie feststellen, dass Übung nicht langweilig oder schmerzhaft sein muss.

Die Chancen stehen gut, dass Sie so beschäftigt sind, die Musik zu hören und zu versuchen, die Routine herunterzubringen, dass Sie nicht einmal bemerken werden, dass Ihr Herz in den letzten sechzig Minuten (auf eine gute Art und Weise) geschlagen hat Erkundigen Sie sich bei Fitnessstudios und Tanzstudios in Ihrer Nähe, welche Möglichkeiten sie für Anfänger-Tanzkurse für Erwachsene haben.

3. Gymnastik machen

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Nein, ich schlage nicht vor, dass Sie plötzlich trainieren, um eine olympische Turnerin zu werden oder an einer Turnhalle teilzunehmen. Aber erinnerst du dich an die Wagenräder, die du als Kind im Park gemacht hast? Fügen Sie mehr davon in Ihre wöchentliche Routine ein.

Verbringen Sie etwas Zeit in Ihrem Wohnzimmer. Mache Saltos, Handstände, Wagenräder oder andere einfache Tricks, die dein Herz zum Pumpen bringen und die Muskeln in Armen und Beinen arbeiten. Sie fühlen sich auf den ersten Blick dumm, aber am Ende werden Sie wahrscheinlich viel Spaß haben.

4. Machen Sie Yoga

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Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Yoga keine "echte Übung" ist. Diese Aussage ist völlig falsch. Yoga ist eine leichte Cardio-Übung, die Kraft und Ausdauer in Ihren Muskeln steigert und gleichzeitig Ihre Herzfrequenz erhöht. Außerdem ist es auch für die Gesundheit Ihres Geistes gut.

Yoga ist so entspannend, dass Sie kaum bemerken, dass Sie trainieren, während Sie es tun. Rufen Sie Ihr lokales Fitnessstudio oder Yoga-Studio an und fragen Sie nach der Teilnahme an einer beginnenden Yogastunde, um die Grundlagen zu lernen.

5. Springseil

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Seilspringen mag nicht mehr als ein Spiel auf dem Schulhof für Kinder sein, aber es ist eine unglaubliche Möglichkeit, intensives Cardio zu trainieren und Kraft in Armen, Beinen und Po aufzubauen.

Investieren Sie in ein Übungsseil aus einem Supermarkt oder Sportgeschäft. Versuchen Sie, das Seil zwanzig bis dreißig Minuten lang ununterbrochen zu springen (Sie müssen nicht wirklich schnell springen), während Sie fernsehen oder Musik zu Hause bequem hören.

6. Spielen Sie einen Sport

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Überspringen Sie diesen Tipp nicht, nur weil Sie in einer offiziellen Sportart keine professionelle Ausbildung haben. Die Chancen stehen gut, dass es in Ihrer Umgebung wahrscheinlich unzählige Möglichkeiten gibt, sich für erwachsene Anfänger zusammenzufinden und Sport zu treiben, nur um etwas Spaß zu haben.

Informieren Sie sich und erfahren Sie, welche Möglichkeiten Sie für Anfänger in Ihrer Nähe für die Teilnahme an Sportteams für Erwachsene haben. Sie können auch eine Gruppe von Freunden zusammenbringen und Frisbee spielen, fangen oder ein paar Runden Golf spielen, nur um Spaß zu haben.

7. Helfen Sie anderen

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Freiwilligenarbeit, um anderen zu helfen, kommt Ihrer Gemeinschaft zugute und es kann Ihnen auch helfen, sich gut zu fühlen. Außerdem kann die freiwillige Arbeit eine gute Möglichkeit sein, in Form zu bleiben, wenn Sie Ihre Karten richtig spielen.

Melden Sie sich für eine aktive Freiwilligenarbeit an, z. B. beim Gehen von Hunden im örtlichen Tierheim, beim Bau von Häusern für Organisationen wie Habitat for Humanity oder organisieren Sie eine Müllabfuhr an Ihrem örtlichen Strand-, See- oder Waldweg Sich stundenlang auf und ab zu bewegen, ist eine großartige, gültige Form der Übung, mit der Sie Herz-Kreislauf-Aktivitäten mit anderen Menschen kombinieren können.

Übung muss nicht schrecklich sein. Nutzen Sie die Tipps in diesem Beitrag, um sieben Möglichkeiten zu entdecken, die mehr Spaß machen als ein Laufband, und nutzen Sie sie, um Ihre eigene Leidenschaft für Bewegung zu entdecken oder zumindest Ihr tägliches Cardio etwas erträglicher zu machen.