7 Fitness-Tipps für Frauen, die Übung hassen

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Einige Leute scheinen Bewegung als eine wirklich angenehme Art zu betrachten, um ihre Zeit zu verbringen. "Es ist ein Lebensstil", sagen sie mit einem selbstgefälligen Lächeln, denn diejenigen von uns, die sich kaum bestechen können, jede Woche für eine halbe Stunde auf ein Laufband zu steigen, können nicht anders als eine Grimasse. Übung ist für jeden etwas, was man gerne lieben würde, aber es kann oft schwierig sein, es in sich zu finden, um etwas über Herz zu schätzen, außer den gesundheitlichen und gesundheitlichen Vorteilen, die es Ihnen bringt. Wenn Sie jemand sind, der jede Übung mit Leidenschaft ablehnt, aber fit bleiben möchte, lesen Sie weiter, um sieben Fitnesstipps für Frauen zu erhalten, die Sport hassen.

1. Schalten Sie es auf

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Für Frauen, die Bewegung verachten und die immense Willenskraft fehlt, ist es für sie erforderlich, sich regelmäßig in das Fitnessstudio zu zwingen.

Versuchen Sie, jede Woche mindestens eine neue Übungsroutine auszuprobieren. Egal, ob Sie eine andere Route ausführen, ein neues Kickboxvideo ausprobieren möchten oder einfach nur eine unbekannte Maschine im Fitnessstudio verwenden. Wenn Sie sich auf ein Übungsprogramm freuen, das Sie nicht schon satt haben, können Sie die Angst, die Sie beim Training verspüren, verringern.

2. Trick dich in Cardio

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Cardio ist einer der wichtigsten Bestandteile einer gesunden Trainingsroutine. Es kann jedoch auch eine der zeitaufwändigsten und schwierigsten Übungsformen sein, sich regelmäßig abzuschließen. Eine der besten Möglichkeiten, Cardio in Ihren Tagesablauf zu integrieren, besteht darin, sich selbst zu „Cardio-Aktivitäten“ zu animieren, bei denen die Masqueradeas auf lustige Weise Ihre Zeit verbringen.

Machen Sie es sich zum Ziel, nach Aktivitäten in Ihrer Umgebung zu suchen, zu denen Cardio zählt. Einige Ideen sind: Reiten, Eislaufen, Klettern und kurze Spaßläufe.

3. Versuchen Sie es mit einer Übungsklasse

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Wenn Sie sich für eine Übungsklasse anmelden, können Sie sich dazu zwingen, mit dem Training zu beginnen und über einen längeren Zeitraum zu trainieren. Es ist viel unwahrscheinlicher, dass Sie während eines organisierten Übungskurses hinausgehen, als dass Sie das Fitnessstudio früh verlassen oder mitten in Ihrem Heimvideo auf den Boden fallen.

Überprüfen Sie Ihre örtlichen Fitnessstudios, um zu sehen, welche Kurse sie anbieten. Probieren Sie Kurse aus, die für Sie interessant erscheinen, wie Yoga, Zumba oder Kickboxen. Bemühen Sie sich auch, morgens zu einem Übungskurs zu kommen, bevor Sie den ganzen Tag gearbeitet haben und es Ihnen an Willenskraft und Ausdauer fehlt, um sich für einen Kurs ins Fitnessstudio zu schleppen.

4. Holen Sie sich eine Fitness-App

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Fitness-Apps sind zwar scheinbar unkonventionell, aber sie sind wirklich ein unterhaltsamer und hilfreicher Weg, um Ihre Trainingspläne und Erfolge zu verfolgen und Sie zu regelmäßigerem Training zu motivieren.

Apps wie Myfitnesspal, Fitbit und andere ähnliche Apps ermöglichen es Ihnen, Ihre Übung zu protokollieren und sogar zu schätzen, wie viele Kalorien Sie während Ihrer Trainingsroutine verbrennen. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Leistung jedes Mal, wenn Sie Sport treiben, loggen können, kann dies dazu beitragen, dass Sie die ACardio-Routine in Ihren Tagesablauf einpassen.

5. Setzen Sie sich realistische Ziele

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Das Setzen von Zielen kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zum Training zu motivieren. Wenn Sie jedoch wirklich jemand sind, der Sport hasst, ist es kein realistisches Ziel, ein intensives Cardio-Training an sechs Tagen pro Woche durchzuführen. Wenn Sie sich Ziele setzen, die außerhalb Ihrer plausiblen Reichweite liegen, können Sie sich schlechter fühlen und auf Übung verzichten, wenn Sie sie nicht erreichen können.

Setzen Sie sich stattdessen Ziele, von denen Sie wissen, dass Sie sie erreichen und vielleicht sogar übertreffen können. Sagen Sie sich selbst, dass Sie an drei Tagen pro Woche fünfundzwanzig Minuten pro Tag mäßig trainieren werden. Bemühen Sie sich wirklich, dieses Ziel zu erreichen. Wenn Sie sich mit dieser Routine vertraut gemacht haben, erhöhen Sie die Häufigkeit, Dauer und Intensität Ihres Trainings auf ein neues Niveau.

6. Kleine Änderungen am Lebensstil vornehmen

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Kleine Änderungen des Lebensstils, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können, können eine sehr einfache Möglichkeit sein, Ihrem Zeitplan Übung hinzuzufügen, ohne dass Sie offiziell trainieren müssen.

Wenn Sie im dritten Stock eines Bürogebäudes arbeiten, müssen Sie jeden Morgen die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen. Wenn Sie im Supermarkt anhalten, um ein paar Dinge abzuholen, nehmen Sie einen Korb zum Mitnehmen statt eines Wagens. Verwenden Sie die Gehwege anstelle der Fahrsteige, wenn Sie zum Flughafen fahren. Gehen Sie zu der Apotheke, die nur eine halbe Meile entfernt ist, wenn Sie das nächste Mal Nagellackentferner benötigen. Diese einfachen Verschiebungen können einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben und können Sie sogar dazu motivieren, sich mit intensiverer Übung zu bewegen.

7. Belohnen Sie sich

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Wenn Sie sich selbst belohnen, wenn Sie Ihre Fitnessziele erreichen, können Sie motiviert werden, mehr zu trainieren, und Sie haben das Gefühl, etwas zu erreichen.

Versuchen Sie, sich nicht mit Essen oder weniger Bewegung zu belohnen. Kaufen Sie sich stattdessen eine Pediküre oder ein Make-up für Freshart-Materialien oder ein neues Hardcover-Buch, das Sie gerade gesehen haben. Diese kleinen Belohnungen können Ihnen dabei helfen, sich mehr für das Training zu interessieren.

Wenn Sie Sport hassen, kann es schwierig sein, fit und gesund zu bleiben. Verwenden Sie diese Fitness-Tipps für Frauen, die sich hassen, um sich zu motivieren, Ihrem Alltag mehr Bewegung zu geben, ohne Angst oder Frustration.